为什么有人天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化呢？
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为什么有人天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化呢？是这种减肥方式无效吗？部分过瘦人群光吃不胖又如何改善呢？
体重有没有变化，是很多人认为在减肥过程当中唯一的判断标准或者依据，在这里想跟大家作一个分享，他的认知是片面的，也有可能是错误的。
为什么这样说呢？因为人体主要组成成分当中，除了骨骼以外，一个是脂肪，一个是肌肉。大家都知道，肌肉的密度比脂肪的密度大，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2到1.4倍，也就是说，相同重量的肌肉会比脂肪的体积要小。
这就说明，比如在一段时间内进行锻炼，体重可能就是没有变化，但是身体里的脂肪是减少了，肌肉是增加了。所以，实际上这是一个很好的现象，因为他不仅仅显得更瘦、显得更美，而且由于优化了身体的肌肉，就是身体成分的优化，对于健康状况是有个很好的促进作用的。所以建议在这种情况下，可以通过体脂率的测试，也就是了解一下身体里脂肪含量的变化来判断。
另外，也有很多人还提到了另外一件事，就是腹部脂肪堆积容易过多，这样会形成一个中心型肥胖，中心型肥胖对于高血压、糖尿病、心血管疾病都会有影响。很多人都会问，是不是只要做腹部锻炼，多做腹肌锻炼，是不是腹部脂肪就会减掉？在这里要给大家传递一个信息，实际上脂肪的动员是全身性的，特定部位的锻炼对于特定部位脂肪的消耗是没有明显作用的，当然对特定部位的肌肉的强化是有效的。
如果能够排除其他疾病或者健康原因的影响，“过瘦”人群“光吃不胖”的说法没有科学道理，也就是说这种说法是不对的。“过瘦”其实是可以调整的，在专业人员指导下，通过调整饮食结构，通过适当增加身体活动，实现健康体重是不难达到的。
还有一部分人群，他们不仅超重或肥胖，还同时合并着我们经常说的“高”，比如血压高、血糖高、血脂高等，还有一些肥胖人群合并着几大类慢性病，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等，这些人群的饮食和身体活动应该得到专业人员的指导。
但是这里还要强调的是，健康饮食和积极的身体活动，对于疾病的治疗和康复有着和药物一样的作用。在公众减重这条道路上，没有捷径可循，综合措施特别是生活方式管理十分重要，所以不建议大家盲目地自己用药减肥。如果采取医疗措施，一定要听从专业医生的建议。
转载自-国家卫健委官网